1. Do rodziców i nauczycieli; 2. Co to znaczy bronić własnego zdania; 3. Czego Ci potrzeba do obrony własnego zdania; 4. Jak najlepiej wykorzystać tę książkę?; I. Osobista siła: jak zdobywać i jak jej używać; 1. O odpowiedzialności; 1.1. Bądź odpowiedzialny za swoje zachowanie; 1.2. Bądź odpowiedzialny za swoje uczucia; 2. Dokonuj wyborów; 2.1. Oczekiwania i rzeczywistość; 3. Poznaj samego siebie; 3.1. Nazywaj swoje uczucia; 3.2. Uczuciowy słownik; 3.3 . Kombinacje uczuć- czyli uczuciowe mieszanki; 3.4. Porozmawiaj o swoich uczuciach; 3.5. Nazywaj swoje marzenia; 3.6. Nazywaj swoje potrzeby; 3.7. Upominaj się o swoje uczucia, marzenia i potrzeby; 3.8. Rozmawiaj sam ze sobą; 3.9. Wielkie ucieczki; 3.10. Jak sobie radzić z silnymi uczuciami; 4. Kontrola w życiu i kontaktach z innymi. Jak ją zdobywać i jak jej używać; 4.1. Dwa rodzaje kontroli; 4.2. Kontrola w kontaktach z innymi; 4.3. Nieśmiałych zachęcamy do zmiany; 4.4. Jak sobie radzić ze szkolnymi dręczycielami; 4.5. Siła w Twoim życiu; 5. Jak żyć długo i szczęśliwie; 5.1. Twoja Lista Szczęścia; II. Jak zbudować pozytywną samoocenę; 1. Test na samoocenę; 2. Co to jest pozytywna samoocena; 3. 10 powodów dla których warto mieć pozytywną samoocenę; 4. Sposoby budowania pozytywnej samooceny; 4.1. Prowadź Listę Zrobione- Odhaczone; 4.2. Skorzystaj z "Pozytywnej Wymiany Myśli"; 4.3. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię kochają; 4.4. Zrób dla drugiego coś dobrego; 5. 16 oznak stabilnej samooceny; 5.1. Co zrobić, gdy obniża się Twoja samoocena; 5.2. "Tak" i "Nie" dla pozytywnej samooceny; 6. 6 codziennych radości; 7. I Ty możesz bronić własnego zdania [B]